Echipamente gratuite pentru antrenament cu greutăți pentru diferite grupe de vârstă

Când vine vorba de ridicare de greutăți, trebuie să te gândești la gantere sau gantere. Cu toate acestea, echipamentele de ridicare de greutăți includ mai mult decât gantere și haltere. Kettlebell-urile, pungile de putere, vestele cu greutăți și orice lucru ponderat din jurul casei tale pot funcționa bine ca echipamente de ridicare de greutăți. În plus, utilizarea mai multor echipamente oferă mai multe beneficii decât credeai. În primul rând, diferitele trepte angajează aproape toți mușchii majori ai corpului tău. În plus, permit mai multe intensități de antrenament în funcție de modul în care te antrenezi.

Deci, vom trece în revistă mai multe angrenaje cu greutate liberă și vom vorbi despre avantajele și dezavantajele lor într-un mod mai obiectiv.

Mingi medicinale

După cum sugerează și numele, o minge medicinală ar putea fi folosită pentru antrenamentul de reabilitare și recuperare, dar mai des, este folosită pentru a construi puterea și a tonifica aproape orice parte a corpului, inclusiv miezul, brațele și multe altele. În zilele noastre, mingea medicinală a devenit unul dintre cele mai populare instrumente de antrenament printre profesioniștii și practicanții de fitness și este o completare excelentă pentru aproape orice sesiune de antrenament.

Cu toate acestea, mingile medicinale au un impact mare până la urmă. Începeți cu mingi medicinale mici sau evitați acest lucru dacă nu suportați deloc impactul.

Kettlebells

Fiind unul dintre cele mai comune instrumente care apar în sălile de sport, kettlebell-urile joacă un rol important în ridicarea greutăților. De fapt, kettlebell-urile sunt completarea perfectă pentru pasionații de fitness care lucrează la o sesiune cu mreană sau cu gantere, deoarece antrenamentul cu kettlebell implică mai mult balansare și vâslit, care vizează diferite grupuri musculare decât ganterele.

Dezavantajul kettlebell-urilor este că nu este ideal pentru începători și chiar este nevoie de timp pentru a stăpâni această mișcare.

gantere

Dacă există cel mai bun echipament pentru ridicarea greutăților, ganterele sunt cu siguranță în opțiuni. Datorită formei lor unice, ganterele duc la o creștere dramatică a mușchilor decât alte instrumente cu greutate liberă. Sunt instrumente perfecte nu numai pentru îmbunătățirea masei musculare, ci și pentru creșterea dimensiunii musculare. În plus, în comparație cu ganterele, ganterele permit să lucrezi pe un braț sau pe un picior odată, ceea ce face posibilă îmbunătățirea intenționată a părții tale slabe a prinderii sau a picioarelor. Veți obține o prindere puternică și stabilă prin fiecare ondulare sau ridicare. În cele din urmă, ganterele sunt cunoscute și pentru versatilitatea lor. Acestea vin de la o liră până la 100 de lire și sunt ideale pentru toate grupele de vârstă. Dacă ești începător cu ganterele, an ganteră reglabilă poate fi o opțiune grozavă pentru tine.

Mreană

În ceea ce privește setarea greutății, există două tipuri de mrenă: greutate fixă și mrenă detașabilă. De obicei, ghidonul cu mreană are un diametru de 1 sau 2 inci și se potrivește tuturor plăcilor de greutate cu orificiu central de 1 sau 2 inci. Barbell vă oferă mai multe provocări și vă ajută să vă depășiți limitele pentru a ridica greutăți mai mari. Mai mult decât atât, două mânere antiderapante vă oferă mai multă siguranță și sprijin pentru încheietura mâinii. La fel ca și ganterele, și ganterele sunt grozave pentru oameni de toate vârstele și nivelurile, indiferent dacă ești începător sau nu.