Antrenor Half Ball Balance

Un antrenor de echilibru cu jumătate de minge este ca o minge de exerciții care a fost tăiată în jumătate cu o platformă în partea de jos. S-ar putea să vă părăsim deja antrenor de echilibru a mingii în colţ. De fapt, un antrenor de echilibru este o piesă grozavă de echipament de fitness pentru exerciții cardio. Ele pot fi folosite fie cu bilă în sus, fie cu partea plată în sus. Ambele părți încalcă legea echilibrului, forțând utilizatorii să exercite masa musculară pentru a menține stabilitatea. Așadar, dacă doriți să vă îmbunătățiți puterea de bază și să vă provocați corpul, alegeți cel mai bun antrenor de echilibru a mingii și urmați cele 5 moduri pe care le puteți alege pentru a vă atinge obiectivul.

Dacă te trezești mergând ca un pinguin, alergând ca o gorilă sau descoperi că mușchii întregului corp nu reușesc să producă putere în mod uniform în procesul de tragere moartă sau te simți mereu inconfortabil pe talie, atunci nu mai ai nimic de așteptat, începe să faci exerciții de antrenament pentru echilibrul mingii.

Mulțimi potrivite

1. O persoană cu un nucleu slab

2. Pasionati de Pilates

3. pasionații de fitness care caută sporturi distractive

4. O persoană în vârstă cu tulburări dureroase acute sau cronice

Potrivit jurnalului din 2013 al cercetării privind condiționarea forței, 44 de persoane în vârstă care au făcut cea mai mică cantitate de exerciții din viața lor au fost împărțite în două grupuri și repartizate separat la cursuri de bosu și minge elvețiană. După 12 săptămâni de antrenament, studenții din clasa de antrenor de echilibru cu minge s-au îmbunătățit foarte mult atât la mers, cât și la alergare, în comparație cu cei de la cursurile cu mingea elvețiană. Așadar, antrenamentul de antrenor de echilibru a mingii este foarte bun pentru echilibrul de bază și acoperă mulțimi sălbatice! Deci, ce sunt exercițiile bosu?

Genuflexiuni cu viteza valurilor, picioarele în picioare pe suprafața rotundă, oamenii avansați pot alege să stea pe platforma plată, apoi să strângă miezul, să îndoaie șoldurile, șoldurile cât mai înapoi posibil.

Bosu flotări

Mâinile pe planul mingii bosu ca flotările obișnuite, nu uitați să strângeți miezul abdominal, astfel încât să nu puteți îmbunătăți doar mușchii pectorali, ci și să vă îmbunătățiți controlul echilibrului corpului în procesul de antrenament.

Bosu ridicări în picioare

Lasă-ți partea superioară a corpului întinsă pe jumătatea mingii și genunchii îndoiți în confort. Distanța dintre picioare este aproximativ aceeași lățime cu umărul. Apoi puneți mâinile pe ceafă, strângeți abdomenul, faceți abdomene. Acordați atenție respirației și ritmului de mișcare. În comparație cu abdomenele obișnuite, mingea bosu crește instabilitatea, aduce un antrenament îmbunătățit pentru sit-up.

Bosu scândură

Coatele care vă susțin corpul pe pământ, picioarele pe suprafața rotunjită, studenții avansați vă pot pune, de asemenea, brațele pe minge și picioarele pe pământ, apoi strângeți miezul, faceți scânduri.

Bosu în picioare

Picioarele pe suprafața rotundă, pentru a menține o viteză constantă de respirație, picioarele în mod normal alternativ în sus, mâinile se balansează în mod natural.

Bosu cu un picior în picioare

Acesta este pentru antrenori avansați. Picioarele stau pe suprafața rotundă a mingii bosu, strângeți miezul, apoi ridicați un picior, țineți apăsat timp de aproximativ 45 de secunde, încercați să vă mențineți echilibrul și apoi schimbați-vă în cealaltă parte.

Cumpărați Wavar Ball Balance Trainer 

1. Material ECO: PVC ecologic și non-toxic, baza anti-alunecare și textura anti-alunecare îmbunătățesc stabilitatea utilizatorului. Baza ABS rezistenta la uzura cu 6 picioare anti-alunecare si tehnologia anti-explozie garanteaza siguranta in timpul utilizarii.

2. Cu mânere și benzi: Două benzi de rezistență detașabile cu mânere din spumă moale vă modifică antrenamentul și măresc dificultatea. Puteți chiar să atașați diferitele benzi atunci când sunteți gata pentru o rezistență sporită.

3. Portabil: Ușor de umflat și dezumflat, acest design ușor este grozav de luat cu tine la sală sau oriunde îți place să te antrenezi. Diametrul mingii de 23 inchi oferă spațiu amplu de antrenament pentru o experiență mai bună a utilizatorului într-o varietate largă de exerciții.