Cât cântărește o mreană

Greutatea standard a mrenei este în general de 15 kg sau 20 kg. Mreana pentru bărbați are 2,20 metri lungime și 20 kg, iar cea pentru femei are 2,15 metri lungime și 15 kg. Mrena standard constă în general din trei părți: o mreană, o foaie de mreană și o clemă. Există tipuri de mreană: mreană standard și mreană non-standard.

Mreană standard

Este format din trei părți: o bară orizontală, o placă cu mreană și o clemă.

Mreana folosită în competițiile olimpice este mreana standard internațional. Există două tipuri de mrenă pentru bărbați și, respectiv, pentru femei. Conform reglementărilor, lungimea totală a barelor orizontale nu va depăși 2,20 metri pentru bărbat și 2,15 metri pentru femeie. Diametrul barelor orizontale este de 0,028 metri, iar diametrul celei mai mari mreane este de 0,45 metri.

Greutatea și culoarea mrenei sunt următoarele: 25 kg (roșu); 20 kg (albastru), 15 kg (galben); 10 kg (verde); 5 kg (alb), 2,5 kg (roșu), 2 kg (albastru), 1,5 kg (galben), 1,0 kg (verde) și 0,5 kg (alb).

Barbell non-standard

Structura este aceeași cu mreana standard, cerințele de producție a dimensiunilor nu sunt stricte și ridicate, greutatea poate fi specificată liber, puteți utiliza și stâlp de piatră în antichitate ca alternativă.

În plus, există și unele cerințe speciale, dacă aveți nevoie să dezvoltați o anumită parte a mușchilor, puteți realiza diverse tipuri de mrene speciale (cum ar fi mrenă îndoită, mrenă în formă de arc și clopote în formă de inel etc.).

Așadar, acum, cum să alegi greutatea barei care ți se potrivește:

Greutatea potrivită vă va ajuta să vă atingeți efectiv recordurile. Deci, există sfaturi. După încălzire, crește încet de la o greutate ușoară. De exemplu, primul set de presa cu mreană de 15 kg este foarte ușor, apoi faceți cu 20 kg data viitoare, dar după ce ați încercat 20 kg, încă simți că poate exista o greutate suplimentară. Cum să decizi greutatea care ți se potrivește? Din motive de siguranță, poți face 8-12 rânduri folosind 22.5kg, după o perioadă ca la o săptămână după, simți că nu e greu de apăsat, apoi provoci unul mai ponderat să zicem 25kg.

Pentru a clarifica faptul că cât cântărește o mreană, trebuie să rețineți că plăcile sunt principalele cântăriți într-o mreană.

Deci, există multe farfurii de greutate și câtă doză cântăresc?

Placă acoperită cu cauciuc

Cel mai comun tip de mreană în sălile comerciale și cel mai rentabil tip. Plăcile negre sunt întotdeauna folosite în zona de putere. Plăcile cu mreană folosite în exerciții de culturism precum body VIVE sunt colorate. Plăcile acoperite cu cauciuc sunt mai rezistente pentru a proteja podeaua decât plăcile goale de fier. Greutate diferită are diametre diferite. Și specificațiile comune de greutate sunt 1,25 kg (greutate neobișnuită), 2,5 kg, 5 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg, 25 kg.

Plăci de fier

Cel mai ieftin, de densitate mare, rezistent la uzură, dar ușor de spart;

Greutate și diametre diferite

În general de culoare neagră/gri.

Specificații comune de greutate: 2,5 kg, 5 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg, 1,25 kg (greutate neobișnuită)

Plăci de cauciuc

Poate fi folosit pentru antrenament de haltere și este puțin mai ieftin decât greutățile din competiție. Densitatea este scăzută, potrivită pentru începători.

Este mai rezistent la cădere și se deformează mai ușor decât filmele competitive pentru haltere.

Specificații comune de greutate: 5kg, 10kg, 15kg, 20kg, 25kg

Plăci olimpice cu mreană

Fabricat conform standardului IWF, pentru antrenament cu greutati si competitie

Cel mai scump, culoarea,

Performanța anti-cădere este cea mai bună, mreana este deseori aruncată de pe vârful capului în haltere, cădere liberă.

Specificații comune de greutate: 5kg, 10kg, 15kg, 20kg, 25kg

Plăci de oțel

Fabricat în conformitate cu standardele IPF, pentru antrenament și competiție de powerlifting

Este mai rezistent la cădere decât foile de fier - este aproape de cădere liberă atunci când este deadlifted și coborât

Wear resistance, high density, extremely thin

Specificații comune de greutate: 5kg, 10kg, 15kg, 20kg, 25kg, există și piese de 50kg, folosite pentru competiții la scară largă și antrenamente de master.

Deci, acum aveți o imagine de ansamblu asupra greutății mrenei în minte.