Cum să alegi un Kettlebell pentru tine

Kettlebells putere medie. Un kettlebell poate satisface antrenamentul de bază, rezistența musculară, puterea explozivă, HIIT și alte nevoi de antrenament. Este o unealtă de cântărire din fontă, asemănătoare movilelor de cântărire chinezești. Când fermierii din națiunile în luptă comercializează pe piață, ei sunt obișnuiți să cântărească recoltele. Mai târziu, oamenii și-au dat seama că ar putea fi folosiți pentru a-și exercita corpul. Astăzi, voi prezenta punctele cărora ar trebui să li se acorde atenție atunci când alegeți un kettlebell. 

Cum să alegi o greutate cu Kettlebell?

Barbati:

Începători cu putere mică, se recomandă 8 kg (Pentru bărbații chinezi)

Bărbați cu fitness regulat, se recomandă 12 kg

Om de fitness normal, cu o forță puternică, plănuiește să devină un jucător avansat, am recomandat 16 kg și mai mult.

Femei:

Începătorii au puțină forță, se recomandă 4 kg (pentru bărbații chinezi)

Femeile cu fitness regulat, se recomandă 8 kg

Femei de fitness obișnuite cu forță puternică, jucători avansați, am recomandat 12 kg și mai mult

Gymholics

Pentru gimnasticii cu o bază bună, recomandăm să alegeți 20KG sau 24KG pentru intrare, iar 32KG pot fi folosite în curând; pentru femei, este recomandat să alegeți 12 sau 16 kg pentru intrare, iar 20 kg sau chiar 24 kg pot fi folosite în curând. (atât chinezi, cât și străini)

Ar trebui să cumpărați un set sau două seturi?

Sugestia mea este să cumpărați unul pentru începători și să cumpărați altul după o perioadă de exercițiu. Începătorii care tocmai intră în contact cu kettlebell sunt mai potriviti pentru antrenamentul unilateral, deoarece dificultatea kettlebell-urilor duble este cu 1+1 mult mai mare decât 2.

Tratamentul de suprafață cu Kettlebell

Galvanizarea: 

Suprafața kettlebell-ului este galvanizată, are avantaje de rezistență la coroziune, dar textura este relativ dură și este ușor să deteriorați alte echipamente în timpul antrenamentului.

Scufundare:

Avantajele sunt că culoarea este mai mare, suprafața este netedă, iar culoarea nu se estompează, vopseaua nu cade, iar sunetul de aterizare este mic, similar cu încapsularea.

Vopsea de copt: 

Vopseaua are un aspect ridicat și o textură dură, care este ușor de deteriorat alte echipamente. După mult timp, vopseaua se poate desprinde.

Încapsulare din cauciuc: 

Kettlebell-ul este învelit cu cauciuc. Avantajul este ca sunetul este foarte mic cand il pui pe pamant in timpul antrenamentului. Puteți face mișcare acasă, așa că nu trebuie să vă faceți griji că unchiul de la parter va veni la ușa dvs. Dezavantaje, poate mirosi un pic de cauciuc.

Kettlebell de fier și Kettlebell de competiție 

Kettlebellele de tip dur (kettlebells clasice) sunt în general realizate din fontă. Kettlebellul competitiv (kettlebell de competiție) este fabricat din oțel. 

Kettlebellul din fier turnat este solid. Cu cât greutatea este mai mare, cu atât volumul este mai mare. Kettlebellul competitiv (kettlebell competitiv) este gol și toate greutățile vor menține același volum și dimensiune uniformă. Greutățile mai mici sunt goale sau au alte umpluturi. Mânerul kettlebell-ului rigid (kettlebell clasic) este foarte mare și este conceput pentru ținerea cu două mâini. Mânerul kettlebell-ului de competiție (kettlebell de competiție) este foarte mic și este proiectat pentru prindere cu o singură mână. Poate face mișcările de sunet și de smuls mai bune în joc.

În cele din urmă, sper că toată lumea are o viziune de ansamblu asupra kettlebell-urilor, iar bărbații vor obține un corp sănătos și puternic prin antrenament și că fetele vor obține o formă mai bună.