Cum să utilizați un bloc de yoga

Utilizarea a bloc de yoga va reduce foarte mult dificultatea posturilor de yoga. Pentru începătorii de yoga, din cauza corpului rigid și a flexibilității slabe, nu putem realiza o distanță sau o poziție „standard”. În timp ce o cărămidă de yoga îți va rezolva toate grijile la timp. Un bloc de yoga poate completa înălțimea, dar poate oferi și o lungime suplimentară și, în cele din urmă, vă poate ajuta să obțineți un scor mai bun. Cu toate acestea, cărămizile de yoga pot face mai mult decât atât. Pentru cursanții avansați de yoga, cărămizile de yoga pot ajuta, de asemenea, la creșterea dificultății de învățare și pot aduce provocări mai mari exercițiilor de yoga.

Poza bebelușului

Cred că atunci când vei auzi pentru prima dată numele, va fi un copil adormit în mintea ta. Da, este ca o postură de somn a bebelușului. Pentru a face această poziție, trebuie să îngenunchezi pe un covoraș de yoga și genunchii depărtați, apoi stai cu șoldurile pe spate, cu cărămidă de yoga întinsă între picioare. Apoi întindeți-vă mâinile înainte și puneți-vă fruntea pe cărămida de yoga. Aceste două mișcări sunt pentru începători cu flexibilitate slabă.  Crede-mă, toate sunt foarte utile. 

Și dacă vrei să crești dificultatea exercițiului, bineînțeles că poți. Trebuie să puneți coatele pe blocul de yoga și să atingeți omoplații cu mâinile înapoi pentru a crește gradul de întindere a umerilor și gâtului. Foarte simplu, nu?

Câine cu fața în jos

Pentru începători, este mai dificil să găsești senzația de apăsare a umerilor și gâtului, dar utilizarea cărămizilor de yoga va reduce foarte mult dificultatea. Dar un bloc de yoga te va ajuta. Pune-ți mâinile pe blocurile de yoga și apoi fă poziția câinelui în jos. Postura mai provocatoare este să călcați pe blocurile de yoga cu picioarele pentru a crește gradul de deprimare a umerilor și gâtului.

Podul

Pentru începătorii de yoga, pozițiile de pod pot fi puțin dificile, dar atâta timp cât vă puneți sacrul pe cărămizile de yoga și apoi vă susțineți corpul, dificultatea va scădea mult. 

Aceeași acțiune, cărămizile de yoga pot crește dificultatea, așa că trebuie să prindeți cărămizile de yoga cu genunchii și să vă concentrați asupra exercițiului în sus a pieptului; sau cărămizile de yoga sunt plasate sub sacrum și picioarele sunt întinse alternativ în sus, ceea ce o face o versiune mai dificilă.

Poziția leagănului

Un bloc de yoga va servi drept recuzită perfectă pentru a vă ajuta să vă mișcați fluent înainte și înapoi. Pentru a începe, puneți-vă în genunchi, plasați blocurile de yoga chiar lângă genunchi. Țineți cărămizile de yoga cu mâinile, încovoiați-vă corpul. Împingeți-vă mâinile în pământ și întindeți-vă brațele până când picioarele de pe pământ. Continuați să apăsați blocurile, aduceți genunchii mai aproape de piept și ridicați-vă călcâiele lângă fesieri. Apoi încercați să vă întindeți picioarele înainte.

Prin introducerea de mai sus, blocul de yoga este un instrument foarte bun. Cred că toată lumea are deja foarte clar rolul unui bloc de yoga în practica yoga.