Antrenamentul hipoxic predomină în Statele Unite

Fitness aerobic sau „Gimnastica aerobică” sunt exercițiile binecunoscute pentru fitness. Cu toate acestea, în zilele noastre Antrenamentul Hipoxic devine unul dintre cele mai populare exerciții de fitness din industria de fitness din New York în America. Din ce în ce mai mulți americani preferă sălile de sport care scad artificial conținutul de oxigen pentru „antrenamentul hipoxic”.

Cu toate acestea, care este definiția „antrenamentului hipoxic”? „Anrenament hipoxic” se mai numește și „antrenament la altitudine”, care reduce și menține în mod artificial conținutul de oxigen al sălii mai scăzut decât starea normală.

În mediul cu oxigen scăzut, pentru a ne adapta la mediul cu oxigen și presiune scăzută, ritmul cardiac ar fi accelerat. debitul cardiac crește, celulele roșii din sânge de oxigen și hemoglobina transportată în sânge cresc, de asemenea, capacitatea de transport a oxigenului crește, difuzia sângelui în țesuturile umane este neapărat să fie întărită.

Exercițiul într-un mediu cu oxigen scăzut stimulează activitatea plămânilor, extinde vasele de sânge și îmbunătățește circulația generală. În comparație cu antrenamentele obișnuite, antrenamentul hipoxic oferă beneficii mai rapide și mai mari, inclusiv creșterea producției de globule roșii, îmbunătățirea funcției imunitare, utilizarea sporită a oxigenului de către creier și țesuturi musculare și obținerea acelorași rezultate de fitness în aproximativ jumătate din timp.

Când intri în mediul cu oxigen scăzut pentru prima dată, este bine să începi cu niște exerciții ușoare, cum ar fi antrenament de rezistență, antrenament de echilibru, yoga, pilates etc, pentru ca la inceput corpul tau nu este inca bine adaptat noului mediu, asa ca este mai bine sa nu aplici prea mult muschii, incheietura mainii si umarului in caz de incordare sau accidentari. Prin urmare, echipamentele de fitness mici, cum ar fi covorașe de yoga, mingi, benzi, vă pot ajuta în această etapă de tranziție. După ce corpul tău este bine obișnuit cu noul mediu, antrenament de forta sau antrenamentul cu greutăți poate fi necesar și potrivit pentru dvs. în această etapă. Astfel, unele mișcări precum ridicarea sau apăsarea cu mreană sau gantere sunt grozave pentru creșterea mușchilor sau îmbunătățirea forței.

Condiția cu oxigen scăzut face ca corpul uman să acumuleze și să stocheze dioxidul de carbon necesar, ceea ce este foarte benefic pentru sănătate deoarece un organism uman funcțional depinde atât de oxigen, cât și de dioxid de carbon. Nu numai că sângele uman conține 2% oxigen, ci trebuie să conțină și 6,5% dioxid de carbon. Dacă conținutul de dioxid de carbon al corpului uman este prea scăzut, va cauza un dezechilibru de gaze în interiorul corpului, care va duce la o boală de sânge mai puțin acidă și mai alcalină, distrugând metabolismul normal, dăunând sistemului nervos și funcției imunitare și, în cele din urmă, duce la pierderea capacității de autoapărare față de boală.

Apariția acestei noi forme de fitness i-a adus pe mulți oameni care s-au obișnuit cu activitățile în aer liber la sălile de sport cu oxigen scăzut pentru exerciții fizice regulate. De exemplu, cei care obișnuiau să se bucure de patinaj, alpinism și aventură, încep să meargă și la sălile de sport hipoxice, unde pot avea senzația de stare de oxigen scăzut fără a ieși în aer liber. 

Sincer, „antrenamentul hipoxic” este o alternativă perfectă la sportul în aer liber pentru persoanele în special în situația în care majoritatea oamenilor sunt în insolație sau în carantină din cauza COVID-19 virus.