Acesta este un ghid de echipamente de yoga pentru începători - vom descoperi cele mai bune accesorii de yoga și cum vă pot ajuta practica să devină mai plăcută.

Yoga este o practică incredibilă pentru că oricând poți merge mai departe. Poți fi întotdeauna mai flexibil, mai puternic și mai echilibrat. Accesoriile pentru yoga vă pot ajuta să adăugați aceste elemente, dar, în cele din urmă, eliminarea acestora este importantă pentru creșterea în practică.

Beneficiile elementelor de recuzită pentru yoga pentru începători:

Elementele de recuzită pentru yoga potrivite pentru începători (și yoghini avansați) pot fi folosite pentru:

■    Te ajută să înțelegi gama unică de mișcare a corpului tău și să te ghideze pentru a obține poziția ideală a corpului

■    Îmbunătățiți conștientizarea alinierii și a implicării musculare

■    Flexibilitate sporită

■    Vă permite să vă modificați exercițiile în funcție de vătămare, durere sau disconfort

■    Suport pe măsură ce explorați ipostaze noi și mai provocatoare

■    Măriți sau micșorați intensitatea posturii

■    Sprijină-ți corpul pentru a minimiza forța musculară și îți permite să menții recuperarea sau postura Yin pentru mai mult timp.

Cele mai bune 10 tipuri de accesorii yoga:

Luați în considerare să încercați următoarele accesorii de yoga în practica dvs. de yoga.

1. Saltea de yoga

Covorașul de yoga este cea mai importantă dintre toate elementele de recuzită pentru yoga, oferind o suprafață de prindere pentru a preveni alunecarea în timpul practicii și adăugând amortizare părților corpului care ating podeaua. Unele covorașe au chiar ghiduri pentru a ajuta la alinierea posturii. Covorașele vin într-o varietate de grosimi -- covorașele mai subțiri ajută la îmbunătățirea stabilității în pozițiile de yoga inactive și echilibrate, în timp ce covorașele mai groase cu căptușeală suplimentară sunt cele mai bune pentru pozițiile terapeutice. Un yoghin, un nivel începător, intermediar sau avansat, este practic incomplet fără un covoraș de yoga puternic și de susținere.

Aflați mai multe despre diferitele tipuri de covorașe de yoga aici.

2. Bloc de yoga

Aceste accesorii în formă de cărămidă pot fi realizate din spumă, plută, lemn sau bambus. Oferim caramida yoga EVA, caramida yoga TPE, caramida yoga din pluta, caramida yoga din bambus. Blocurile de yoga vă pot ajuta să obțineți o stabilitate mai mare, să adânciți întinderile și să vă mențineți alinierea adecvată. De asemenea, oferă suport pentru posturile care necesită flexibilitate pentru a ajunge la podea și reduc stresul asupra gleznelor, genunchilor și coloanei vertebrale în șezut.

Dacă abia sunteți la început, sunt șanse să nu vă întindeți până la capăt în nicio direcție. Blocul vă permite să vă întindeți până la limite.

Unde găsiți: https://www.wavar.com/yoga-brick/

3. Curea de yoga

Curelele de yoga, cunoscute și sub denumirea de curele de yoga, sunt utile pentru practicanții cu ischio-jambierii și umerii strânși. Curelele de yoga vă pot ajuta să efectuați în siguranță ipostaze care depășesc intervalul de flexibilitate și vă pot ajuta la o aliniere adecvată. Pentru începători (sau în zilele în care vă simțiți mai strâns decât de obicei), folosiți curele de yoga pentru a vă ajuta să vă pliați înainte. Curelele vă ajută, de asemenea, să vă susțineți brațele în timp ce practicați poziția antebrațului în picioare sau a delfinului. Apoi, curelele de yoga sunt grozave pentru întinderi laterale simple -- ține-le peste cap și mișcă-le ușor de la stânga la dreapta. Centurile de yoga sunt perfecte atunci când ischiochimbiolarele sunt strânse.

Aflați mai multe despre diferitele tipuri de curele de yoga aici.

4. Roata de yoga

Roata de yoga este unul dintre cei mai la modă membri ai listei de recuzite pentru yoga. Roțile ajută la deschiderea din față a corpului și împinge coloana vertebrală. Asta înseamnă flexori șold, abdomen, piept și umeri. Pe măsură ce îți întinde partea din față, îți masează întreaga coloană într-un mod sigur și profund. Roțile de yoga pot fi noul tău cel mai bun prieten pentru cineva pe care vrei să știi mai multe despre îndoirea spatelui și echilibrul antebrațului.

Aflați mai multe despre diferitele tipuri de roți de yoga aici.

5. Minge de yoga

În primul rând, este doar o minge de exerciții. În al doilea rând, mingile de yoga sunt folosite pentru a-ți întări și întinde corpul și pentru a îmbunătăți stabilitatea și echilibrul nucleului. După cum probabil știți deja, yoga este parțial despre echilibru, iar mingea ajută la echilibru.

Pur și simplu folosirea unuia ca scaun te poate forța să te echilibrezi, ajutând practic postura și întărindu-ți miezul. De fapt, fă orice exercițiu și vezi dacă există o modalitate de a integra mingea. Vă va duce antrenamentele la următorul nivel.

Aflați mai multe despre diferitele tipuri de mingi de yoga aici.

6. Bandă de rezistență

Antrenamentul de rezistență a devenit o parte integrantă a antrenamentului de fitness, așa că benzile de rezistență sunt esențiale în fiecare sală. Benzile de rezistență au devenit mainstream de-a lungul anilor, iar acum pot fi folosite pentru antrenamentul la curse.

Benzile de rezistență sunt de obicei realizate din două materiale -- latex și TPE. Benzile elastice sunt eficiente pentru construirea mușchilor și îmbunătățirea flexibilității și flexibilității. Culoarea și mărimea determină rezistența benzii.

Aflați mai multe despre diferitele tipuri de benzi de rezistență aici.

7. Rolă de spumă

Rollingul cu spumă este un tratament care poate ajuta la accelerarea recuperării după durerile musculare și constrângerile. Rolele de spumă sunt un instrument popular de eliberare auto-miofascială, care este un masaj profund al țesuturilor care poate ajuta la spargerea aderențelor miofasciale sau a punctelor de declanșare. Această tehnică este esențială:

O modalitate rentabilă de a vă oferi un masaj profund al țesuturilor înainte sau după antrenament

Dacă sunt făcute înainte de antrenament, rolele de spumă vor ajuta la îmbunătățirea amplitudinii de mișcare, elasticitatea și flexibilitatea. Dacă este utilizat după un antrenament, scopul principal este de a reduce crampele și durerile musculare întârziate, ceea ce vă va ajuta să vă întoarceți mai repede la antrenament.

Aflați despre diferitele tipuri de role de spumă aici.

8. Pătură de yoga

Păturile de yoga sunt folosite pentru aliniere și sprijin, mai ales în posturile de recuperare. Păturile de yoga sunt de obicei realizate din bumbac și pot fi rulate, pliate sau plisate, pentru a se potrivi nevoilor dumneavoastră.

Pătura de yoga este la îndemână în spectacolele de asana, oferind un sprijin blând și o suprafață mai confortabilă pentru picioare și exerciții la podea. Așezați-l sub umeri în timp ce efectuați o ridicare a mâinilor și măsurați presiunea pe care corpul dumneavoastră o exercită pe suprafață examinând cu atenție impresiile sau folosiți-l pentru a vă acoperi corpul atunci când începe să se simtă frig sub efect în timpul practicii de meditație Yoga Nidra. Sau pur și simplu puneți-l sub spate sau gât pentru a susține ușor curba coloanei vertebrale în timp ce vă aflați în poziție de cadavru.

9. Pernă de meditație

Practica meditației a devenit mai populară în ultimii ani și există multe modalități de a o face. Meditatorii se pot concentra asupra respirației lor, repetă o mantra sau se pot concentra asupra unui obiect dat - totul pentru a ajunge la o stare mentală clară, conștientă. Deoarece programele de meditație au fost asociate cu multe beneficii, inclusiv reducerea anxietății, reducerea simptomelor depresive și reducerea durerii cronice 1, nu este surprinzător că atât de mulți oameni doresc să le încerce.

Majoritatea programelor de meditație necesită ca oamenii să stea -- de obicei cu picioarele încrucișate pe podea. Menținerea acestei poziții pentru o lungă perioadă de timp poate fi inconfortabilă, motiv pentru care perna de meditație poate adăuga un nivel cu totul nou de confort practicii tale de meditație.

Aceasta este cea mai bună pernă de meditație de pe piață.

10. Pantaloni de yoga

Pantalonii de yoga se întind și se potrivesc bine corpului nostru, făcându-i extrem de confortabili de purtat ziua și noaptea. Sunt perfecte pentru forma corpului, în special a șoldurilor. Acest lucru face ca fetele de toate dimensiunile să se simtă mai bine în privința corpului lor și le sporește încrederea.

Practicarea câinelui coborât sau încercarea unor poziții noi de echilibru într-un studio de yoga este suficient de provocatoare în sine, dar este și mai greu atunci când jonglați cu hainele de yoga care sunt lăsate, prea strâmte sau incomode. De aceea este important să cumpărați haine de yoga care să fie respirabile, flexibile și confortabile.

Cumpărați haine de yoga